[...] ono wątpliwe a wątpie , że każdy z Was kupuje żarcie w sklepach bio za 2 x taką cenę. Ale nie o tym mowa. Trenuje na siłowni już z 10 lat i przez cały ten czas biorę jakieś suplementy a w ich skład wchodzi : 1.) Witaminy A-Z 2.) Wit D , C 3.) Magnez ( zma ) 4.) Kreatyna 5.) Odżywka białkowa 6.) Omega 3 7.) Jakieś dodatki typu ashwaganda , [...]
[...] Dostęp do sprzętu -(Atlas,ławeczka,sztanga/sztangielki) Dieta : do tej pory nie stosowałem.Myślę że będe musiał stosować ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 93 Obwód Pasa (cm) 87 Trening z forum A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-10 [...]
Hej. Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Zakładam tu dziennik w celu większej motywacji. Mam 32 lata, 155 cm wzrostu i waże ok. 51-52 kg. 2 lata temu przed ciążą wazylam 47 kg i w miarę dobrze się z tym czułam, z wyjątkiem nóg. Przed zajściem w ciążę w ciągu 4 miesiecy przytylam do 55 kg. I wtedy zaszłam w ciążę. W ciąży przytylam do 63 kg. 6 [...]
[...] z fasolą / groszku lub pomidory/marchewki/fasola/brokuły) VI Posiłek (przed snem) 22:30 (o 23:00 ide spać) twaróg wiejski 150g + 15g oliwy z oliwek białko 40g Dodatkowe suplementy oprócz białka to L-carnitine przed aerobami. Trening siłowy u mnie to split. Pon - klata/biceps Śr - plecy/triceps Pt - barki/nogi Aeroby to +/- 45 minut rower + [...]
[...] stosownie suplementów zawierających ten składnik mineralny w programach redukcji wagi. Na rynku dostępne są zarówno mono preparaty wapniowe (wzbogacone w witaminę D3), oraz suplementy złożone. Najlepiej wchłaniane są formy organiczne, takie jak mleczany, czy chelaty aminokwasowe. Wapń jest pierwiastkiem zasadotwórczym. Dawki zalecane: 100 – [...]
[...] wdzięczna za odpowiedź nt. tabaty przy mojej wadze... Kiedyś ważyłam 63 kilo... i czułam sie z tą wagą dobrze. Chciałabym do niej powrócić...czy warto na wstępie dodawać suplementy? Myślałam o takim zestawie: T3 San, ( spalacz do wyboru z tych czterech: Scorch, Tight Extreme, Thyro Cuts II, Red line, który byłby najodpowiedniejszy dla mnie?), [...]
[...] dzięki zastosowaniu ZMA mają podniesiony poziom testosteronu o 30%. Po opublikowaniu wyników badania ZMA natychmiast stał się sensacją. Kolejne analizy wykazały, że suplementy zawierające cynk nie podnoszą poziomu testosteronu u osób, które mają prawidłowy poziom tego pierwiastka. Badanie przeprowadzone w German Research Center of Elite [...]
Od jakiegoś czasu stoje w miejscu z siła i masą dlatego chciałbym spróbować czegoś dobrego z wypowiedzi pumy zauważyłem że sąone godne pochwał. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny 2151 PŁEĆ:men WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 rou ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
[...] ( około 55 minut po zakończeniu ) ?? 4. Czy ktoś z Was może orientuje się, jak brać podczas diety Low Carb na Masę Glukozaminę, MSM i BCAA ?? Pytam o to, bo zakupuję te suplementy do diety, gdyż tak radził Qazar w swoim poście, a nigdzie nie mogę znaleźć jak wygląda ich podaż… mam stosować się do etykiet, czy może wy wiecie jak ?? 5. I jedno [...]
[...] skierowaną do osób które mają trudności ekonomiczne, a chcą zwiększyć masę mięśniową. Pamiętajcie podstawą zdrowego odżywiania jest dobrze zbilansowania dieta, a odżywki i suplementy mają stanowić ewentualnie uzupełnienie a nie służyć jako zamiennik. Wzorcowe Dane Ćwiczącego: Waga- 70 kg. Wzrost- 180. objaśnienia: b - białko, ww- węglowodany , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się tłuszczem, ale również jeszcze coś może urosnąć, bo z tego co stwierdzał lekarz z wieku kostnego, jeszcze jest szansa na urośnięcie. I tu pojawia się moje pytanie, czy suplementy mogą mi zaszkodzić i spowodować zaprzestanie wzrostu? Z tego co czytałem, to siłownia i ćwiczenie spowoduje zaprzestanie rośnięcia (ścieranie jakiś płytek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] KCAL - bez konserwantów czy składników chemicznych, bez większej ilości cukru? Czy na takiej diecie zrobię masę? Jakieś rady, przykładowe diety? Jedynymi suplementami jakimi chciałbym się wspomagać to witaminy oraz ewentualnie białko. 5) Jakie suplementy powinienem brać przy zwiększaniu masy? Czy na samym białku dam rade zbudować mięśnie?
[...] treningowy: RZeźba i Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia, full Dieta: słaba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Maltazar w dniu 2010-02-27 14:19:02
[...] stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z prasą do nóg , modlitewnik , expander , sztangielki 2x10kg , jak skończe to fbw to przechodze do następnego fbw w którym już będe miał sztange i drążek. Dieta : Opisałem wyżej Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - To tyle , z góy dzięki
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Uchwyty do Pompek Push Up Stand, sztangielki Dieta: Precision Nutrition Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu) Zażywane suplementy: DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme 100 kaps
[...] KCAL - bez konserwantów czy składników chemicznych, bez większej ilości cukru? Czy na takiej diecie zrobię masę? Jakieś rady, przykładowe diety? Jedynymi suplementami jakimi chciałbym się wspomagać to witaminy oraz ewentualnie białko. 5) Jakie suplementy powinienem brać przy zwiększaniu masy? Czy na samym białku dam rade zbudować mięśnie?
Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]
DT po ciąży - powrót do formy
